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Moodtracker significa "registrazione dell'umore" e serve per esprimere un sentimento tramite bullet journal.
Un rilevatore dell'umore è un modo per seguire i tuoi stati d'animo o sentimenti. E' una pagina del tuo planner che ti consente di tenere traccia se ti senti felice, triste, stanca, arrabbiata o forse anche annoiata. Monitorare il tuo umore è uno dei modi migliori per dare un'occhiata al tuo stato generale di salute mentale e poi lavorare per migliorarlo se necessario. Farlo attraverso il bullet journal ti offre un modo per farlo in maniera creativa.
I motivi per volerlo possono essere diversi, ad esempio potresti voler analizzare il modo in cui il tuo umore influisce sul sonno, in questo modo puoi tenere traccia delle tue abitudini e se necessario modificarle.
Se noti che il tuo tracker è pieno di giorni tristi, sentimenti di rabbia o ansia, può significare che ci sono problemi che dovresti risolvere. Imparare a riconoscere il tuo stato d'animo generale e poi lavorare per migliorare, potrebbe essere un modo per sentirti più felice.
Quindi con un mood tracker puoi mappare dove ci sono aree di miglioramento. Perché eri triste quel giorno? O viceversa, cosa ho fatto di bello per essere stata così felice quel giorno?
Puoi impostare un layout settimanale, mesile o annuale.
Un rilevatore dell'umore è un modo per seguire i tuoi stati d'animo o sentimenti. E' una pagina del tuo planner che ti consente di tenere traccia se ti senti felice, triste, stanca, arrabbiata o forse anche annoiata. Monitorare il tuo umore è uno dei modi migliori per dare un'occhiata al tuo stato generale di salute mentale e poi lavorare per migliorarlo se necessario. Farlo attraverso il bullet journal ti offre un modo per farlo in maniera creativa.
I motivi per volerlo possono essere diversi, ad esempio potresti voler analizzare il modo in cui il tuo umore influisce sul sonno, in questo modo puoi tenere traccia delle tue abitudini e se necessario modificarle.
Se noti che il tuo tracker è pieno di giorni tristi, sentimenti di rabbia o ansia, può significare che ci sono problemi che dovresti risolvere. Imparare a riconoscere il tuo stato d'animo generale e poi lavorare per migliorare, potrebbe essere un modo per sentirti più felice.
Quindi con un mood tracker puoi mappare dove ci sono aree di miglioramento. Perché eri triste quel giorno? O viceversa, cosa ho fatto di bello per essere stata così felice quel giorno?
Puoi impostare un layout settimanale, mesile o annuale.
Come si fa?
In realtà non serve molto, un foglio di carta e una penna. Puoi elaborarlo come preferisci. A colori, in bianco e nero, con scarabocchi, una frase ecc. Su Pinterest potete trovare molti spunti!
Pensa alle emozioni che vorresti identificare e collegarle ad un simbolo, un colore o ad un testo.
A volte ci sono quei giorni in cui non vedi l'ora che finisca la giornata e vedi tutto negativo. Guardando il tracker nel suo insieme, ti renderai conto di quanti giorni positivi hai rispetto a quelli negativi! =)
Pensa alle emozioni che vorresti identificare e collegarle ad un simbolo, un colore o ad un testo.
A volte ci sono quei giorni in cui non vedi l'ora che finisca la giornata e vedi tutto negativo. Guardando il tracker nel suo insieme, ti renderai conto di quanti giorni positivi hai rispetto a quelli negativi! =)
E' tutto molto personale
Come per qualsiasi argomento in un bullet journal, è importante che funzioni per te! Deve essere adatto a te affinchè ti aiuti.
Le sensazioni che registri dovrebbero essere descritte in modo tale da corrispondere alla tua esperienza. Altrimenti, stai mappando uno stato mentale che non si applica a te. I nostri sentimenti non saranno mai gli stessi di qualcun altro. La mia definizione di un giorno felice può essere molto diversa dalla tua definizione di un giorno felice. Sarà uno spreco di tempo ed energia se non collegherai le tue emozioni al tuo tracker.
Le sensazioni che registri dovrebbero essere descritte in modo tale da corrispondere alla tua esperienza. Altrimenti, stai mappando uno stato mentale che non si applica a te. I nostri sentimenti non saranno mai gli stessi di qualcun altro. La mia definizione di un giorno felice può essere molto diversa dalla tua definizione di un giorno felice. Sarà uno spreco di tempo ed energia se non collegherai le tue emozioni al tuo tracker.
Benefici del Mood Tracker
- Ti consente di collegare i tuoi sentimenti a ciò che è accaduto durante il giorno.
- La causa di una certa sensazione diventa più chiara.
- Tenendo traccia delle tue emozioni, un medico o un consulente potrà fornire consigli su come fare una diagnosi, se necessario.
- Tenere un rilevatore dell'umore ti darà spazio e tempo per sperimentare e affrontare davvero i tuoi sentimenti.
- Comunicare agli altri ciò che ti preoccupa diventa meno difficile.
- La possibilità di chiedere supporto in maniera più efficace.
E poi... è divertente!
- La causa di una certa sensazione diventa più chiara.
- Tenendo traccia delle tue emozioni, un medico o un consulente potrà fornire consigli su come fare una diagnosi, se necessario.
- Tenere un rilevatore dell'umore ti darà spazio e tempo per sperimentare e affrontare davvero i tuoi sentimenti.
- Comunicare agli altri ciò che ti preoccupa diventa meno difficile.
- La possibilità di chiedere supporto in maniera più efficace.
E poi... è divertente!
"La creatività promuove lo sviluppo della capacità di risoluzione dei problemi"
Tra i nostri stickers e adesivi online troverai anche i mood tracker
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Adesivi cerchi pastello trasparenti
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Adesivo Abbiate il coraggio di essere felici
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Adesivo scritta Le scelte cambiano i finali
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Adesivi olografici celestiali
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